ファスティング初心者でも成功する1週間のメニュー公開!効果は!?

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ファスティング

ファスティング初心者でも成功する1週間のメニュー公開!効果は!?

みなさん、こんにちは!HAYATAです☀

さっそくファスティングを始めていきましょう!

果たして痩せることはできたのか。。。?

【ファスティングとは】【酵素ドリンクの選び方】をまだ見ていない方はまずこちらからご覧ください。

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☆【ファスティングとは】を理解している
☆ 酵素ドリンク準備OK!
☆ 準備期間を十分に行った
上記3点クリアしていれば早速ファスティングに入りましょう!
ファスティング開始時   ⇒⇒⇒   ファスティング終了時
体重:56.0kg      ⇒⇒⇒     ???
体脂肪:26.5%       ⇒⇒⇒     ??

【ファスティング1日目】

【500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ】

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときにいつでも飲みました。

1日水を2リットル以上、酵素ドリンク以外はひたすら水を飲んでました。

空腹を警戒しすぎていたせいか、意外とすんなり1日が過ぎました。

炭酸水の膨満感を真に感じました。

 

◆1日目の結果◆

体重:55.6kg

体脂肪率:26.4%

 

【ファスティング2日目】

2日目も変わらず、500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときに飲みました。

1日水分を2リットル以上摂取します。

 

昨日一日食べていないだけで、体がすごく軽く感じました。

そして一番変化がすぐ出るのがお腹です。スッキリとした感じがわかります。

体内リセットで1日だけファスティングというのもありますが、むくみを取ったりするだけでも違うので、ちょこちょこやっていくなら1日のファスティングもアリです!

 

しかしまだまだ2日目。先は長いです。。。

 

◆2日目の結果◆

体重:54.6kg

体脂肪率:26.2%

 

 

 

【ファスティング3日目】

今日も変わらず、500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときに飲みました。

1日水分を2リットル以上摂取します。

肩のだるさや頭痛が襲ってきました。

いわゆる好転反応というやつです。

【好転反応とは】
ファスティングを行うことで毒素が排出されるため、一時的に起こる症状。頭痛、吐き気、めまい、肩こり、など

頭痛が出ても、大抵の場合、1日、2日で治まります。

酷い人で3日、4日目の朝には楽になってきますのでご安心下さい。

我慢できない場合は、少しの塩や梅で最小限の塩分を摂取してください。

しかし、無理は禁物です!

症状がひどい場合は、ファスティングを中断してください!

 

 

私の場合は、少し頭痛いぐらいだったので、薬も飲まず、酵素ドリンク、お水を飲んで過ごしました。

好転反応は細胞が生まれ変わってる証拠です^^

私は我慢できるほどだったので夜は早めに寝て乗り切りました。

 

◆3日目の結果◆

体重:53.8kg

体脂肪率:26.1%

 

 

【ファスティング4日目】

今日も変わらず、500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときに飲みました。

1日水分を2リットル以上摂取します。

4日目になると、空腹を感じなくなり、食欲がなくなるというより、『食』に『欲』がなくなってきました。

HAYA友
HAYA友

そんなに食べずにお腹空かないの!?

HATAフレ
HATAフレ

ほらほら~ここに甘いものがあるよ~~

甘い言葉がたくさん行きかっていましたが、あまり気にすることなくどうでもよくなってきていました。

HAYATA
HAYATA

【甘い酵素炭酸水があるし】

やっぱり水って飲みたいときじゃないと、喉通らないですよね?

梅味の炭酸水のおかげで、ジュース飲んでる感じなので全く飽きずに続けることができました◎

そして『飲む』ということが習慣になってきました◎これが大事!

 

◆4日目の結果◆

体重:52.8kg

体脂肪率:26.2%

 

【ファスティング5日目】

今日も変わらず、500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときに飲みました。

1日水分を2リットル以上摂取します。

『そんなに食べなくて、体がしんどくないのだろうか?』と思いますよね?

それがびっくり!!

全くしんどくないのです。というか、むしろ体の調子が良い!!!!

目覚め良好!体も軽く体のむくみが無くなったからなのか足も少しすらっとして、ウエストにはくびれが!!

 

ファスティングする前は好きなお酒と高カロリーの食事を気にせず食べていたので、朝起きて足が重いなぁ、肩がだるいなぁ、瞼が重いなぁ。なんて日常茶飯事でした。

体のむくみがないのが一番うれしいですね。

 

◆5日目の結果◆

体重:52.6kg

体脂肪率:26.8%

 

【ファスティング6日目 最終日】

最終日まで変わらず、500mlの炭酸水に60ccずつ溶かして朝、昼、晩 一本ずつ

喉が渇いたときや空腹を感じたとき、飲みたいときに飲みました。

1日水分を2リットル以上摂取します。

 

もう6日目ともなると、水分をたくさん摂ることが日課のように身についています。

『体が軽くて、朝もスッキリ起きれる。そして頭もスッキリする。なおかつ空腹も感じない。。。

このまま一生食べなくても生きていけるのではないのか!?』と錯覚してしまうほどです。

これがいわゆる『悟りを開く』ということなのかもしれません。

※あくまでファスティングしたからといって、人にやさしくなれたり、心が広くなるわけではありません

 

しかし本当に体が軽くて、頭がすっきりしているのです!!

 

無事に大きな問題もなくファスティング期間が終わりを告げました。

ただ、大事なのはここからです。

ファスティングをすれば、おそらくみなさん100%痩せます。

そりゃなにも食べてないですからね。痩せないわけないです。

 

ダイエットしたことがある方からすると、痩せたけど、その半分の期間ですぐリバウンドしたという方も多くいると思います。

ファスティングの一番大切なことはファスティングが終わった後の

◎回復食!!!◎

体がすっきりしたことで私も大満足していました!

ここからが一過酷です。

 

 

◆6日目の結果◆

体重:52.5kg

体脂肪率:26.0%

 

ファスティング6日間の結果

ファスティング6日間経過しての数値結果は以下となりました。

ファスティング開始時

体重:56.0kg

体脂肪:26.5% 

ファスティング終了時

体重:52.5kg

体脂肪率:26.0%

体重が一気に減っただけでなく、体感として

・むくみがなくなって、顔、ウエスト、足がすっきりした

・朝の目覚めが良くなった

・体が軽くなった

・頭がさえる

しかし課題もあります。

・便秘

ファスティングの効果として宿便が出るという話もありますが、私はファスティング期間中は1度も出ませんでした。

これからがさらに大切な機関に入りますので慎重に進めていきましょう。

それではみなさん、ファスティングで体内リセットを楽しみましょう♪

GOOD LUCK(*´▽`*)ノ

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